首先谢谢邀请

跑步的姿势要因人而异，没有一成不变的，但是有一点就是自己感觉跑的舒服。这个舒服的姿势是在长期的跑步中摸索出来的，通过用不同的进行跑步，最后选出一个最适合自己的姿势。至于大小腿在跑后出现疼痛要根据不同的情况来进行处理，如果你是刚开始进行跑步，就有两种情况：一种是你可能没有进行跑前热身和跑后拉伸所致；如果不存在前一种情况，那么另一种就是刚开始跑步的运动量太大，身体还没有完全适应。如果是第一种情况，就要注意跑前热身和运动后的拉伸运动。第二种情况就要注意运动量，在跑步的过程中要采取循序渐进的，逐步增加运动量，当然也包括运动强度。总之，现在已经快到冬天了，全身肌肉比较僵硬，运动的时候要特别注意运动前的热身和运动后的拉伸，否则轻则就会对自己的身体造成伤害，严重的就会出现骨折等严重后果。最后提醒大家，在冬季进行跑步的时候，一定要注意天气，不是专业运动员，就不要在天气不好的时候进行户外跑步，以免强壮了体格而损害了心肺功能。不足之处请见谅。